【スタバｘロカボ】おすすめフードメニューはこれ！ | ファスティングダイエットのやり方

こんにちは、マサラです。

最近、ロカボ生活をはじめてみました。
近ごろよく聞くようになった糖質制限。

糖の摂取はだいたい1食につき20〜40gを目標にしています。

そんな食事法なので糖質制限中の外食時のメニューの選択が難しいのが悩みどころ。

近々、スターバックスで友人と待ち合わせる予定なので、事前に食べれるものがあるか栄養成分のチェックをしてみました。

ドリンクはブラックコーヒーにミルクを入れる程度もしくは、ソイラテで。

スタバのフードメニューを炭水化物の数値が低いものからランキング形式でまとめてみました。

糖質制限中にスターバックスを利用する際ご参考くださいね。

ローカーボ上位3位：サンドイッチ編

軽いランチに最適なサンドイッチメニューです。野菜もたんぱく質も取れていいですね。

	炭水化物	カロリー
1.ツナチェダーチーズホットサンド	16.3g	141kcal
2.10種野菜&生ハムサラダラップ	19.5g	81kcal
3.根菜チキンサラダラップ	19.6g	210kcal

1位ツナチェダーチーズホットサンド

炭水化物　21.8g
カロリー　212kcal

チーズとツナは糖質制限中には強い味方☆
ツナは良質なタンパク質もとれてよいですね。

2位 10種野菜&生ハムサラダラップ

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デブ活ママ(@ki_mama1022)がシェアした投稿 – 2020年11月月4日午後5時10分PST

カロリー 230kcal
炭水化物　24.3g

3位根菜チキンサラダラップ

カロリー 242kcal
炭水化物 26.0g

高タンパク、低糖質、低カロリーなチキンは糖質制限中には欠かせません☆

ローカーボ上位3位：ペストリー編

やはり低糖質なものはおかず系になりますよね。でも意外と甘いクリームデニッシュが微差ですが１位ですね。

	炭水化物	カロリー
1.クリームチーズデニッシュ	21.8g	231kcal
2.あらびきソーセージパイ	22.7g	354kcal
3.ベーコンとほうれん草のキッシュ	23.1g	343kcal

1位クリームチーズデニッシュ

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Chizurun(@chizurun24)がシェアした投稿 – 2020年10月月16日午後10時47分PDT

カロリー 231kcal
炭水化物 21.8g

2位あらびきソーセージパイ

カロリー 354kcal
炭水化物　22.7g

3位ベーコンとほうれん草のキッシュ

カロリー 343kcal
炭水化物 23.1g

ローカーボ上位3位：デザート

糖質制限中のスイーツは避けたいところですが、外出時にはゆるめな設定で息抜きもいいですね。

やはりコーヒーには甘いものが合いますね。

	炭水化物	カロリー
1.マロン in マロン	21.8g	231kcal
2.ホワイトモカケーキ	22.7g	354kcal
3.ブッシュドノエル	23.1g	343kcal

1位マロン in マロン

カロリー 176kcal
炭水化物 20.8g

2位ホワイトモカケーキ

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上井信一(@shinichi_kamii)がシェアした投稿 – 2020年11月月1日午前1時23分PST

カロリー 302kcal
炭水化物 24.9g

3位ブッシュドノエル

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Kyouko🎀(@kyouko_no_goro7110)がシェアした投稿 – 2020年11月月7日午前1時18分PST

カロリー　 369kcal
炭水化物 26.7g

しっとりとしたチョコのスポンジにチョコクリームの上には更に生クリーム。見た目が豪華な割にはどこまで炭水化物の数値が高くないですね。

ローカーボ上位3位：パッケージフード編

手軽に買える便利なパッケージフードです。

	炭水化物	カロリー
1.ナッツ&フルーツバー	16.3g	141kcal
2.アフターミント	19.5g	81kcal
3.抹茶バウムクーヘン	19.6g	210kcal

1位ナッツ&フルーツバー

スタバのフルーツバーを友達に貰いました✨
ナッツやドライフルーツがぎっしりつまってて美味しかったです😆

特に何もないけどこういうのをサッと渡してくれるええやつです🍀😊#スタバ #フルーツバー pic.twitter.com/sJgIXngvGE

— ぽめたん (@pome_leo) October 7, 2020

カロリー　141kcal
炭水化物　16.3g